Et stort antal kvinder rundt om i verden er bekymrede for selv at finde en effektiv metode til hurtigt vægttab. Konceptet med en superdiæt vinder mere og mere popularitet – forskellige måder til effektivt og hurtigt vægttab. Er det muligt at tabe sig, få en slank silhuet på kort tid, hvilken diæt skal man bruge til dette, er det sikkert for helbredet, og hvilke fødevarer skal man kigge efter, når man vælger et ekspresvægttab?
Hvad er en super diæt
Hvad er hovedtrækkene ved "ekstremt" vægttab, hvad er de vigtigste forskelle mellem en superdiæt til vægttab? På den kan du tabe dig omkring et kilo om dagen. Dette resultat opnås ved at opfylde følgende betingelser:
- Den daglige mængde kalorier, der forbruges, er 1000 kcal.
- Opdelt mad - du skal spise i små portioner hver anden til tredje time.
- En diæt bestående af ét fedtforbrændende produkt - til diæter, der varer fra tre til syv dage.
- En diæt bestående af de mest forskelligartede lavkaloriefødevarer - til diæter, der varer mere end syv dage.
super diæter
Kortvarige mono-diæter, der varer tre, maksimalt syv dage, vil give en kvinde med vægttab et superhurtigt vægttab. Gulerod tre-dages mono-diæt er meget populær - på en salat af revne gulerødder. Kåldiæten er designet til fem dage, menuen består af retter med lavt kalorieindhold fra rå og kogt kål. En syv-dages mono-diæt på brygget boghvede er også en god mulighed. Ved hjælp af disse fedtforbrændende produkter kan du slippe af med fem til syv ekstra kilo på kortest tid, afhængigt af din krops individuelle karakteristika.
super effektiv diæt
Ud over kortvarige mono-diæter bruges supereffektive diæter, det vil sige dem, som du kan tabe dig så mange kilo på grund af. Dette er enten et kompleks af mono-diæter på forskellige fedtforbrændende fødevarer eller den mest forskelligartede og samtidig kaloriefattige diæt. På ti til femten dage kan du tabe dig op til 12 kg. Glem ikke, at en sådan diæt er stressende for din krop. Sørg for at gå til en konsultation med en specialist og tabe sig under opsyn af en passende læge.
Super diæt til effektiv fedtforbrænding
At sikre en effektiv fedtforbrænding opnås ved en streng begrænsning af kulhydrater indtaget med mad. Derfor er en fedtforbrændende diæt i en uge en diæt med et alvorligt begrænset eller helt elimineret indtag af hurtige kulhydrater. For eksempel en syv-dages gulerod mono-diæt. Gulerødder er et negativt kalorieindhold - for at fordøje rå gulerodsretter har kroppen brug for mere energi, end de tilfører kroppen.
Kost 15 kg om måneden
En lang tid - en måned, så kosten og kosten for denne gang skal vælges omhyggeligt og omhyggeligt. Det er tilrådeligt at søge råd hos en professionel ernæringsekspert. Menu baseret:
- grøntsager, frugter, friske urter;
- mejeriprodukter, hård ost, æg, mælk;
- kyllingekød, fisk, oksekød;
- korn (korn) og bælgfrugter, brød uden gær;
- tørrede frugter (svesker, tørrede abrikoser), bær, friskpresset juice.
En superdiæt i en måned involverer tilberedning af simple retter fra tre til fire naturlige ingredienser med en minimum varmebehandlingstid (du kan for eksempel bage kartofler i stedet for at koge dem). Tilsætning af salt, sukker, krydderier og olie er udelukket. Du skal spise mindst seks gange om dagen i små portioner. Sørg for at undgå kulsyreholdige sukkerholdige drikkevarer, alkohol, stegt og røget mad. Grundlaget for kosten er grøntsagssalater, hytteost og yoghurt, korn.
De bedste diæter til at tabe sig med 10 kg
Der er flere muligheder for at tabe op til ti kilo overskydende vægt på relativt kort tid. De bedste diæter til vægttab på en uge:
- kefir;
- på dampet boghvede;
- kål;
- Stige;
- på havregryn;
- kinesisk salt-fri;
- model kost.
Hovedreglerne for alle disse metoder til at tabe sig, hvis overholdelse vil opnå det planlagte resultat, er:
- Væskeindtag i mængden af 2-2, 5 liter pr.
- De hyppigste måltider.
- Den sidste dosis er mindst tre til fire timer før sengetid.
- At føre en aktiv livsstil.
Boghvede kost i 7 dage effektiv
En relativt nem mulighed for hurtigt vægttab er boghvedediæten til hurtigt vægttab i 7 dage. Blandt dets fordele er følgende punkter:
- Hvis du ikke koger, men damper boghvede, er kalorieindholdet i 100 g af dette produkt ikke mere end 100 kcal. Det betyder, at du kan spise boghvede tilberedt på denne måde i næsten enhver mængde og ikke føle dig sulten.
- Processen med aktiv fedtforbrænding, når du taber dig på boghvede, begynder cirka på den tredje dag, det vil sige på den syvende dag af diæten, vil du opnå imponerende resultater.
- Boghvede kan dampes både på vand og på kefir.
Sådan tilberedes dampet boghvede:
- Sorter og skyl kornene.
- Hæld kogende vand, koldt vand eller kefir i forholdet en (boghvede) til to (væske); til kefir - en til en.
- Lad stå natten over ved stuetemperatur.
Syv-dages vægttab på boghvede vil give dig mulighed for at tabe op til syv kilo. Du bør forlade det sekventielt, og introducere fødevarer såsom et æg eller fedtfattig skinke til morgenmad, tomatsalat og hønsebouillon til aftensmad i menuen morgen og aften. I tilfælde af, at det bliver særligt svært at opretholde denne diæt, kan du spise en teskefuld honning eller drikke et glas honningvand for at genopbygge glukosebalancen.
Kål kost til vægttab
Slip af med otte ekstra pounds i ti dage vil hjælpe kål kost. Under den kan du spise enhver form for kål - rosenkål, blomkål, kålrabi og hvidkål. Der er muligheder for at tabe sig på surkål. Salt og sukker er fuldstændig udelukket fra kosten, æg, magert kød, frugt og andre grøntsager er acceptable. Menuen inkluderer nødvendigvis grøntsagssalater og mosede kålsupper. Drik rigeligt med væske og hold godt øje med din tilstand. Brug denne fedtforbrændende blomkålssuppeopskrift:
Ingredienser:
- blomkål - 400 g;
- hvidkål - 300 g;
- selleristængler - 7 stk. ;
- gulerødder - 2 stk. ;
- løg - 1 stk. ;
- citronsaft - 15 g.
Madlavningsmetode:
- Del blomkålen i buketter.
- Skyl grøntsagerne, hak kål, løg, gulerødder og selleri fint.
- Kom det hele i en gryde med tyk bund, kog grøntsagerne møre.
- Tilsæt citronsaft, pisk alt med en blender.
Super diæt Lesenka
Den velkendte Lesenka-diæt hjælper dig med at tabe otte kilo på kun fem dage. Diæten til vægttabsdage på kål er som følger:
- Den første dag - 1 kg af eventuelle æbler.
- Den anden dag - 1 liter kefir og 500 g fedtfattig hytteost.
- Den tredje dag - 300 gram rosiner, 2 spiseskefulde honning, tørret frugtkompot uden sukker.
- Fjerde dag - 500 g kogt fjerkræfilet.
- Femte dag - 200 g havregryn kogt i vand, enhver frugt undtagen bananer og druer.
Kefir diæt 10 dage 10 kg
Meget effektiv kefir diæt til vægttab. Grundlaget for ernæring er kefir, halvanden liter om dagen, fedtindhold - ikke mere end 2, 5%. Én dag ud af ti, helst i weekenden, skal foretages aflæsning, det vil sige, at der ikke er noget. På de resterende dage tilsættes fedtfattig hytteost skiftevis til kosten - 400 g, kogt fjerkræfilet - 500 g, frugt (med undtagelse af bananer, druer og meloner) - 500 g, friske grøntsager: agurker, kål, gulerødder - 500 g. Ved hjælp af denne menu kan du tabe op til 10 kg på ti dage.
Kinesisk saltfri diæt
Den fuldstændige udelukkelse af salt fra kosten har givet navnet til en anden populær metode til at tabe sig. En saltfri diæt er designet til to uger, du vil tabe otte til ti kilo. Menu baseret:
- Den letteste morgenmad er sort usødet kaffe/grøn te med en skive kornbrød.
- Frokost - en salat af friske grøntsager (gulerod, hvidkål).
- Aftensmad - kogt fjerkræfilet / oksekød / dampet fisk.
Enhver frugt, friskpresset frugt og grøntsagsjuice er acceptable. Sukker-, mel- og kornretter, røget og stegt mad er helt udelukket. Det er muligt at bruge små mængder tørret frugt og honning. Den maksimale mængde vand, der drikkes om dagen, er to liter. Kosten er ekstrem på grund af det lave indhold af kulhydrater i de forbrugte produkter, så overvåg din tilstand nøje.
Kontraindikationer
Ekstremt vægttab kan være skadeligt for dit helbred, da det involverer en streng diæt. Husk dette, og start ikke en diæt uden at konsultere en specialist og undersøge tilstanden af alle systemer i din krop. Kostkontraindikationer:
- kroniske sygdomme i mave-tarmkanalen, nyrer, lever;
- trykproblemer;
- sygdomme i nervesystemet;
- eventuelle hormonelle forstyrrelser og svigt.
Ekspres kost er en alvorlig stress selv for en absolut sund organisme. Husk dette, glem ikke at drikke den nødvendige mængde væske, og søg straks lægehjælp i tilfælde af en kraftig forringelse af velvære. Du bør ikke lade dig rive med af diæter, det er bedre at balancere din daglige kost med hjælp fra en ernæringsekspert og begynde at overvåge din daglige rutine og livsstil.